전체 글28 건곤드레 손질법 & 보관법 완벽정리｜불리는 법부터 효능까지 건곤드레는 향긋하고 부드러운 맛으로 나물, 밥, 국, 비빔밥 등 어디에나 잘 어울리는 건강 식재료예요. 하지만 말린 상태로 오래 두면 질겨지고, 불림이나 삶기 과정을 잘못하면 향이 날아가기도 합니다. 오늘은 30년차 생활정보 블로거의 노하우로 건곤드레 불리기 → 삶기 → 물기 제거 → 냉장·냉동 보관법까지 깔끔하게 정리해드릴게요. 건곤드레 보관법 (말린 상태)불리는 법 & 시간삶는 법 & 식히기물기 제거 & 소분냉장·냉동 보관법곤드레 효능보관 팁 & 주의사항1️⃣ 건곤드레 보관법 건곤드레는 수분이 거의 없는 말린 나물이기 때문에, 습기·직사광선·온도 변화만 피하면 오래 보관할 수 있어요.상온 보관: 통풍 잘 되는 곳에서 종이봉투 또는 지퍼백 + 종이타월로 밀봉. 3~6개월 보관 가능.김치냉장 보관: .. 2025. 10. 31. 내가 대장암일까? 대장내시경 전, 집에서 간단 점검! 이지대장체크 분변잠혈 자가검사키트 후기 ⚠️ 이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받을 수 있습니다. 대장내시경이 부담될 때, 분변 잠혈(보이지 않는 혈액)을 확인해 건강 상태를 참고용으로 점검할 수 있는 제품을 소개합니다.본 글은 정보성 포스팅이며, 의료적 진단/치료는 병원을 이용해주세요.🔍 이 제품, 어떤 의료기기인가요?용도: 분변 내 잠혈(혈액) 확인(체외진단 자가검사)분류: 의료기기 2등급, GMP 기준 충족(식약처 허가)의미: 자가 점검용 참고 도구 — 이상 시 의료기관 추가검사🧪 사용 방법 요약동봉 스틱으로 대변을 소량 채취검사지 지시에 따라 도포 후 약 30초 대기양성/음성 확인 → 양성 시 대장내시경 등 추가검사💡 Tip. 검사 전날 철분제·비타민C는 잠시 중단,생리·코피·잇몸출혈 등.. 2025. 10. 16. 집에서 쉽게 따라하는 홈트레이닝 헬스장에 가지 않아도 집에서 충분히 건강을 관리할 수 있습니다. 간단한 동작만으로도 근육을 강화하고, 체력을 기를 수 있으며, 스트레스 해소에도 효과적입니다. 이번 글에서는 특별한 장비 없이 집에서 따라 할 수 있는 홈트레이닝 방법을 소개합니다.목차홈트레이닝의 장점시작 전 준비기본 홈트 루틴효과를 높이는 팁주의할 점마무리홈트레이닝의 장점시간 절약: 이동 시간 없이 언제든 운동 가능비용 절감: 헬스장 등록비와 PT 비용 절약꾸준함: 작은 공간에서도 습관화하기 쉬움맞춤 운동: 본인 체력에 맞게 강도 조절 가능시작 전 준비홈트는 특별한 장비가 없어도 되지만, 매트를 준비하면 관절에 무리가 적습니다. 운동 전에는 가볍게 스트레칭을 하여 몸을 풀어 주고, 물을 가까이 두어 수분 보충도 잊지 마세요.기본 홈트 루틴.. 2025. 9. 17. 면역력을 높이는 식습관 면역력은 우리 몸이 질병과 바이러스에 대응하는 방어 시스템입니다. 꾸준한 운동과 충분한 수면도 중요하지만, 무엇보다 매일의 식습관이 면역 건강의 기초를 만듭니다. 이번 글에서는 면역력을 높이는 식습관을 정리했습니다.목차균형 잡힌 영양소 섭취비타민과 미네랄의 역할장 건강과 프로바이오틱스단백질 섭취의 중요성수분 섭취와 면역력피해야 할 식습관마무리균형 잡힌 영양소 섭취면역력을 지키기 위해서는 특정 음식만 챙기기보다 탄단지(탄수화물, 단백질, 지방)의 균형이 중요합니다. 현미·잡곡, 신선한 채소와 과일, 건강한 지방(올리브유·견과류)을 매 끼니에 포함시키는 것이 좋습니다.비타민과 미네랄의 역할비타민 C: 감염 방어, 항산화 작용 (대표 음식: 귤, 파프리카, 키위)비타민 D: 면역세포 활성화, 뼈 건강 (대표 .. 2025. 9. 16. 물 마시는 습관이 건강에 미치는 영향 인간의 몸은 약 60%가 수분으로 이루어져 있습니다. 물은 체온 조절, 노폐물 배출, 영양소 운반 등 생명 유지에 핵심적인 역할을 합니다. 그만큼 물을 어떻게, 얼마나 마시느냐가 건강에 큰 영향을 줍니다.목차물을 충분히 마셔야 하는 이유하루 권장 섭취량물 마시는 좋은 타이밍습관으로 만드는 방법물 마실 때 주의사항마무리물을 충분히 마셔야 하는 이유체온 유지 — 땀을 통해 열을 방출해 체온을 일정하게 유지합니다.노폐물 배출 — 신장 기능을 도와 노폐물과 독소를 소변으로 배출합니다.혈액 순환 — 혈액 점도를 낮춰 산소와 영양소를 원활히 공급합니다.피부 건강 — 수분이 피부 탄력과 윤기를 유지하는 데 도움을 줍니다.소화 촉진 — 음식물이 부드럽게 이동하고 변비를 예방합니다.하루 권장 섭취량일반적으로 성인은 하루.. 2025. 9. 16. 치매 예방 생활습관 루틴 ! 전문가가 알려주는 하루 루틴과 식습관 알려드려요 오랜만에 외할머니를 만나러 요양원에 갔는데,할머니께서 제 이름을 기억 하는데 동생이 이름을 기억하지 못 하시더라구요. 친할머니 외할머니 두분다 치매가 오신걸보고 속이상하기도하면서, 우리부모님과 저의 미래도좀 걱정이됫어요.저처럼 치매는 누구나 두려워하는 노후 질환이에요. 하지만 많은 연구에서 밝혀진 것처럼, 치매는 단순한 운명이나 나이 탓만은 아닙니다. 평소 생활습관을 어떻게 관리하느냐에 따라 위험을 크게 낮출 수 있고, 발병 시기를 늦출 수도 있다고해요.저는 가족 건강을 위해 늘 관심 있게 보는 주제인데요. 오늘은 아침부터 저녁까지 하루 일과 속에서 쉽게 실천할 수 있는 치매 예방 루틴표를 정리해드릴게요. 작은 습관들이 모여 뇌 건강을 지키는 큰 힘이 될꺼에요.[아침 루틴] 뇌를 깨우는 시간기상 후 물 .. 2025. 9. 8. 이전 1 2 3 4 5 다음 반응형
